TL;DR

Los pensamientos intrusos son ideas que aparecen sin aviso y no te dejan en paz—sobre todo cuando más quieres descansar.

Suelen venir del estrés, la ansiedad o el exceso de estímulos que cargas en el día.

Para calmarlos, ayuda mucho crear una rutina nocturna que le diga a tu mente: “ya puedes soltar.”

Ingredientes como el magnesio glicinato, la L-teanina y el inositol (como los que tiene Calm Cacao) pueden ser ese empujoncito natural que tu cuerpo necesita para relajarse y dormir mejor.

👉 Conoce Calm Cacao aquí

-

¿Alguna vez te has querido dormir y tu mente empieza a correr como si estuviera en una maratón?

Estás en la cama, luces apagadas, todo en silencio… y de repente aparecen:

— “¿Y si no debí haber mandado ese mensaje?”

— “¿Qué tal que mañana nada sale bien?”

— “¿Por qué sigo sin lograr todo lo que me propuse este año?”

A eso se le llaman pensamientos intrusos. Y sí, son más comunes de lo que crees.

¿Qué son los pensamientos intrusos?

Los pensamientos intrusos son ideas, imágenes o recuerdos que aparecen en tu mente de forma repentina, muchas veces sin sentido, y que no puedes dejar de pensar.

No los eliges. No los buscas. Simplemente llegan… y se quedan dando vueltas.

No todos los pensamientos intrusos son graves. Pero cuando se vuelven repetitivos o afectan tu descanso, tu concentración o tu estado de ánimo, es momento de prestarles atención.

¿Por qué tenemos pensamientos intrusos?

La mente es como un motor que nunca apaga.

Y cuando finalmente le das “espacio” (como en la noche antes de dormir, o cuando estás solo en silencio), ahí es cuando empiezan a salir todas esas cosas que traías guardadas sin darte cuenta.

Algunas posibles causas de pensamientos intrusos:

• Estrés o ansiedad acumulada

• Exceso de estimulación (redes, trabajo, pendientes)

• Falta de descanso o sueño de calidad

• Cambios hormonales o emocionales

• Falta de magnesio o desequilibrio en neurotransmisores

¿Cómo calmar la mente cuando no para de pensar?

Lo más importante: no pelearte con tus pensamientos.

A veces entre más intentas “no pensar”, más ruido haces dentro de ti.

Lo que puedes hacer es crear rituales que le ayuden a tu cuerpo y mente a entrar en modo descanso. Aquí van algunas ideas:

• Bajar la intensidad de luces y pantallas 1 hora antes de dormir

• Respirar profundo o meditar aunque sea 5 minutos

• Escribir lo que te preocupa (sacarlo ayuda)

• Tomar una bebida que te ayude a relajarte naturalmente

Y aquí es donde entra Calm Cacao.

Calm Cacao: tu ritual para dormir mejor y pensar menos

En DOSE OF no creemos en soluciones mágicas.

Pero sí creemos en fórmulas que funcionan, con ingredientes que tienen respaldo científico y que ayudan a tu sistema nervioso a encontrar ese equilibrio que a veces se pierde en el día a día.

Calm Cacao está hecho con:

• 🧠 L-teanina: ayuda a reducir la actividad mental sin causar sueño, ideal para relajarte sin sentirte “apagado”.

• 💤 Glicina + Inositol: dos ingredientes que apoyan la calidad del sueño y te ayudan a soltar la tensión emocional.

• 🧘🏽♀️ Magnesio glicinato: uno de los mejores tipos de magnesio para dormir y regular la ansiedad.

Todo esto en una bebida calientita, con sabor a cacao salado… perfecta para cerrar el día y decirle a tu mente: “Gracias por todo, pero ya puedes descansar.”